Три способа «взломать» мозг: как сохранить ясность мышления и стрессоустойчивость

Молодые люди часто испытывают эмоциональное и умственное истощение.
Эксперт Дмитрий Искра предлагает три научно подтвержденных подхода для сохранения ресурсов мозга и устойчивости к стрессу.
Первый подход: питание и кислород.
Второй подход: отказ от нейротоксинов (алкоголь, кофеин, энергетики, таурин).
Третий подход: баланс нагрузки (чередование умственной и физической активности).
Восстановление является ключевым элементом: сон помогает мозгу «перезагрузиться» и снижает тревожность, физическая активность создает эустресс и повышает устойчивость к стрессу.
Соблюдение простых принципов, таких как увлечения, отдых, уединение, питание и психологическая помощь, также важно для устойчивости к стрессу.