Мета-анализ выявил, как ледяные ванны и моржевание влияют на здоровье

Мета-анализ показал, как ледяные ванны и моржевание влияют на здоровье.
Ученые из Университета Южной Австралии провели мета-анализ 11 исследований с участием 3177 человек.
Погружение в холодную воду может снижать стресс и улучшать сон, но эффект временный.
Холодные души продолжительностью 20, 60 или 90 секунд каждый день улучшали качество жизни, но эффект исчезал через 3 месяца.
Регулярные холодные души снижали количество пропусков работы по болезни на 29%.
Ледяные ванны также положительно влияют на сон, но неизвестно, как это скажется на женском здоровье.
Холодная вода не укрепляет иммунитет и не улучшает настроение, хотя поклонники закаливания часто говорят об этом.
Погружение в холодную воду вызывает временный рост воспалительных процессов в организме, но это естественная адаптация к стрессу.
Людям с хроническими заболеваниями не стоит закаляться таким образом, потому что это принесет больше вреда, чем пользы.