• Исследование показало, что чем больше в рационе продуктов с высоким содержанием фолатов, магния, селена и клетчатки, тем ниже риск депрессии.
• Нутриционная психиатрия - новая область исследований, изучающая влияние питания на психическое здоровье.
• Мозгу необходимы определенные нутриенты для выработки химических соединений, регулирующих настроение и борющихся с воспалением и оксидативным стрессом.
• Исследование основано на данных Национального исследования здоровья и питания (NHANES) 2017-2018 годов.
• 9,1% участников страдали от клинически значимых симптомов депрессии.
• Участники с депрессией потребляли меньше четырех конкретных нутриентов: клетчатки, фолатов, магния и селена.
• Фолаты показали наиболее сильную обратную связь с риском депрессии (снижение на 28% при увеличении потребления на одну стандартную единицу).
• Клетчатка, фолаты, магний и селен могут поддерживать психическое здоровье, уменьшая воспаление и способствуя образованию новых нейронов.
• Нехватка этих нутриентов не вызывает депрессию напрямую, но может быть связана с худшим питанием.