Ваши биологические часы – ключ к здоровью мозга и предотвращению деменции

Циркадные ритмы помогают работе внутренних органов и гормонов.
Нарушение циркадных ритмов может привести к долгосрочному здоровью мозга.
Исследование 2025 года показало, что у людей с надежным циркадным ритмом риск деменции ниже.
Циркадные ритмы регулируют сон, выделение гормонов, частоту сердечных сокращений и температуру тела.
Нарушение циркадных ритмов связано с плохим сном и может привести к деменции.
Апноэ во сне может быть связано с деменцией, но его связь остается спорной.
Устранение физической неактивности, связанной с усталостью от нарушенного сна, может снизить риск деменции.
Иммунная система и сон влияют на циркадные ритмы и играют роль в сердечных заболеваниях и нейродегенерации.
Сон может помочь удалить токсичные белки из мозга, включая амилоидные бляшки.
Длительный сон и нарушение циркадного ритма не являются независимыми факторами риска развития деменции.