Ученые определили оптимальную длительность физической активности, которая продлевает жизнь на треть

Международная команда ученых исследовала связь между физической активностью, ее интенсивностью и риском смерти от всех причин.
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения: 5 часов умеренной физической активности или 2,5 часа высокоинтенсивных нагрузок в неделю.
Ученые проанализировали 85 исследований, в которых оценивалась связь между физической активностью и смертностью, сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.
Постоянная физическая активность и соблюдение рекомендованной длительности снижают риск смерти от всех причин на 20-40%.
Риск хронических заболеваний снижается даже у тех, кто начал заниматься спортом в зрелом возрасте.
Связь между высоким уровнем физической активности и более низким риском смерти значительнее для сердечно-сосудистых заболеваний, чем для рака.
Ученые признают ограниченность своих заключений из-за субъективности оценки интенсивности физической активности.
Физическая активность всегда лучше, чем ее отсутствие, и начинать изменять образ жизни никогда не поздно.