Ученые нашли способ стать счастливее без терапии и медитаций

Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели исследование, которое показало, что для улучшения эмоционального благополучия достаточно всего пяти минут в день, посвященных простым действиям, приносящим радость.
Исследование длилось два года и охватило около 18 тысяч человек.
Участники выполняли одно короткое задание в день в течение недели, все активности занимали от 5 до 10 минут.
Некоторые участники добились результатов, которых обычно достигают через месяцы занятий по методикам самопомощи или терапии.
Команда подчеркивает, что эти простые практики не требуют специальной подготовки или много времени, а значит, доступны каждому.
Точные механизмы еще предстоит выяснить, но возможное объяснение - в том, что короткие акты радости перебивают негативные мыслительные циклы и перенастраивают внимание на позитив.
Исследователи планируют разработать масштабную программу микропрактик, которую можно будет адаптировать под разные группы.