Электрические импульсы ускоряют рост мышц

Электростимуляция помогает набрать мышечную массу и развить силу в сочетании с тренировками с отягощением.
Исследование охватило 374 участника в 13 рандомизированных испытаниях.
NMES оказалась эффективнее традиционных тренировок, увеличивая мышечную силу и массу.
Продолжительность тренировок также влияет на результат: 8-16 недель занятий с NMES приводят к значительному увеличению мышечной массы.
Частота электрических импульсов играет ключевую роль в развитии силы, наилучшие результаты достигаются при стимуляции с частотой 85 Гц и выше.
Количество подходов и повторений в рамках силовых тренировок также положительно влияет на силу.
NMES уже используется в медицинской и спортивной реабилитации, помогая восстановить мышечную силу после операций и иммобилизации.
Методика подходит не только спортсменам, но и людям, стремящимся восстановить физическую форму.